an profis und erfahrene!

[ooo]

kann ich meine diät so gestallten, und ob ich mit so ner ernährung gut definieren kann?

240gr protein
100gr Khs
90gr fett

bin 95kg

[halotestin]

du kannst es so machen geht aber auch anders...wie hoch is dein zielgewicht

lg

[GiorgioArmani85]

Das Wichtigste bei einer Diät ist einen negative Energiebilanz. Egal wie du das erreichst.


ciao

[ooo]

du kannst es so machen geht aber auch anders...wie hoch is dein zielgewicht

lg

wie meinst du das, geht aber auch anders?

mein zielgewicht 90kg.

[halotestin]

ich würde mehr kh essen und weniger fett...

lg

[arena]

ich würde mehr kh essen und weniger fett...

lg

ich würde es so lassen bzw 50g KHs dazu, der Defizit ist evtl zu hoch.

bei 50g KH mehr sind es ca 2500kcal ohne 50g KH 2250kcal.

Sonst sieht es OK aus - mußt halt nur noch die richtigen Lebensmittel in dein E-Plan packen wie keine Zuckersachen, Weizenmehle usw, dafür pfl Öle, Fisch, Vollkorn /Getreidesachen, Gemüse,...