Wann Whey ON? / Wann Aminos Supplements?

Hallo. Meine derzeiten Nahrungsergänzungsmittel sind:
Whey Optimum Nutrition, Creatine, Dextrose. Habe bislang auch an sich für ein knappes Jahr Training gar nicht mal allzu wenig an Masse aufgebaut, höre aber in letzter Zeit immer mehr von diesen Aminos? Ich dachte die wären schon gut im Whey verteilt, da es sich ja dabei um ein Eiweißpreparat handelt. Sind für einen gescheiten Masseaufbau Amino-Tabletten zu empfehlen oder reicht das Schlürfen von Whey aus? Falls es zu empfehlen ist, wann sollte ich dann Whey trinken und wann die Aminos nehmen?
Hoffe ich habe hier nichts durcheinander gebracht. ;)

Gruß

Amino´s (komplett) lohnen sich dann, wenn man über einen längeren zeitraum KEIN Protein zu sich nehmen kann (z.B.: Arbeit, schule u.s.w.)

ansonsten reichen Proteinshakes (und die Ernährung) vollkommen


an einzelnen Amino´s kann man direkt nachdem Training in Kombi mit Creatin = L - Glutamin empfehlen... jedoch erst wenn man schon seit jahren trainiert ;-)

IMHO haben aminos gegenüber einem guten whey protein absolut keinen vorteil!!!
ein gutes whey, am besten auch noch eines, das eine (kleine) fraktion an hydroslysiertem Whey beinhaltet, liefert bereits nach minuten die ersten aminosäuren ans blut, ist also extrem schnell verügbar. viel schneller sind amínosäurepräparate auch nicht.
whey hat den vorteil, dass es dann über mindestens 1 h weiter konstant aminosäuren ins blut abgibt, während die das aminosäureprodukt nach ein paar minuten bereits "eliminiert" wurde und nichts mehr nachkommt, was gerade für die regeneration nach dem workout ganz schlecht ist.