zerrung

hi!

ich hab mir vor so 1-2 monaten eine zerrung geholt und zwar
in der rechten schulter, also quasi am schultergelenk.
war jetzt schon 2 mal bei einer ultraschallbehandlung
und die schmerzen sind auch schon weg.

allerdings frage ich mich, wann ich wieder trainieren kann,
ohne es erneut hervorzurufen.
echt leute, ich will nicht noch weiter zurückfallen
ICH MUSS WIEDER ANS EISEN!! :heul:

teilt mir bitte eure erfahrungen mit und vor allem
wie und wann ich am besten wieder trainieren kann.

weiss niemand etwas dazu?

gewicht leicht rantasten, alle übungen vermeiden die unangenehm sind. wo is dein problem?

okok...freut mich wenns so einfach ist..

thx

anscheinden leichte Zerrung wenns so schnell vorbeigeht.

1 - 2 Wochen keine Hantel angreifen sonst fällst du noch weiter zurück.

Viel Glück!

Ich würde nachdem die Schmerzen aufgehört haben noch mindestens eine Woche warten, besser zwei. Dann fang wieder langsam an und sobald es anfängt zu schmerzen stoppst du sofort. Dann bist du zu hart ran gegangen und ich würde nochmals pausieren.