Trainingsproblem, erbitte hilfe von euch!

hi.

kann aus pers un zeitl gründen nit mehr ins studio.
muiss @ home trainieren.hab ne LH 2 KH ne bank für bd,schrägbankdr,rudern kann ich auch daran machn un scottcurls.

tipps wie ich mit einem training (3 mal in der woche) trotzdem vernünftig aufbauen kann.darf bitte nicht zu viel zeit in anspruch nehmen.

lg s

Stickys gelesen :soso: ?

besorg die 'nen kniebeugenständer oder ein powerrack oder arbeitsböcke als ablage. oder mach halt nur kh und hacks. oberkörper geht bekanntlich auch gut nur mit hanteln, wobei ne kz-stange nicht schlecht wäre.

und dann "trainingsgrundlagen" im anfänger lesen.