hi.

kann aus pers un zeitl gründen nit mehr ins studio.
muiss @ home trainieren.hab ne LH 2 KH ne bank für bd,schrägbankdr,rudern kann ich auch daran machn un scottcurls.

tipps wie ich mit einem training (3 mal in der woche) trotzdem vernünftig aufbauen kann.darf bitte nicht zu viel zeit in anspruch nehmen.

lg s