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hi leute.
der plan soll wie folgt aussehn..
1)kb
bd
lh rudern
2)kh
xxxxx
frontdrücken
alles 3 sätze 8-12 wdh.
hab nur kein plan was ich als ersatz dür latziehn machn kann.hab kein latzug un keine klimmzugstange?????????????????
wie oft soll ich bauch trainieren??????? (crunches,seitl crunches,rev. crunches alles 2*20)
sicher dass ich nit noch eine arm übung brauch?????
hab doch nur kleine 38er
thx s
hey danke für die antwort.
also meinste lieber bei allen übungen 4 sätze??
hab mir überlegt mach jede der 3 bauchübungen nach jedem train mit jew 1 satz.
lh rudern?????????????????????
das mach ich doch schon an tag 1!!!!!
gibts keine lat übung????
doch, kh rudern, hatter doch gesagt, aber sei halt ein bischen kreativ, zur not kann man sogar an der zimmertür klimmzüge machen, ok, leider kein untergriff und die bewegung is auch ***** *g*
also such dir halt draussen irgendwas, wo du dich dranhängen kannst