Frage zum WKM Plan?!

[terramov]

hi leute.

der plan soll wie folgt aussehn..

1)kb
bd
lh rudern

2)kh
xxxxx
frontdrücken


alles 3 sätze 8-12 wdh.

hab nur kein plan was ich als ersatz dür latziehn machn kann.hab kein latzug un keine klimmzugstange?????????????????

wie oft soll ich bauch trainieren??????? (crunches,seitl crunches,rev. crunches alles 2*20)


sicher dass ich nit noch eine arm übung brauch?????

hab doch nur kleine 38er


thx s

[terramov]

hey danke für die antwort.

also meinste lieber bei allen übungen 4 sätze??

hab mir überlegt mach jede der 3 bauchübungen nach jedem train mit jew 1 satz.


lh rudern?????????????????????
das mach ich doch schon an tag 1!!!!!
gibts keine lat übung????

[Dobi]

doch, kh rudern, hatter doch gesagt, aber sei halt ein bischen kreativ, zur not kann man sogar an der zimmertür klimmzüge machen, ok, leider kein untergriff und die bewegung is auch ***** *g*
also such dir halt draussen irgendwas, wo du dich dranhängen kannst