hallo jungs und mädels!
ich brauche eure tipps.
ich treibe seit 16 jahren leistungssport und kann mich von daher nicht über fehlende muskelmasse beklagen. vor 6 monaten hatte ich mich, bei einem gewicht von 67kg und einer größe von 165 cm, dazu entschieden eine diät zu machen, bzw. mich bewusster zu ernähren. ich habe auch gute erfolge in sachen definition zu verzeichnen, allerdings will mein unterer bauch nicht so ganz. denn da befindet sich immernoch ne kleine speckrolle! was soll ich tun? ich trainiere meine bauchmuskeln, sowohl die unteren als auch die oberen. oben tut sich auch was, aber unten?! ok, konnte den fettánteil reduzieren, aber will unten auch nen six-pack-ansatz!!! habt ihr nen tipp?
