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Hi, ich mach derzeit Kreuzheben 4 Sätze à 5WHDs, bin jetzt aber so ziemlich an meinem Max angelangt mit 135Kg !
Habe mir gedacht jetzt auf 3 WHDs runter zu gehen um das Gewicht noch bisschen steigern zu können, aber wieviel Sätze sollte ich dann machen?
Ich dachte so an 6 damit ich mit der Gesamtwiederholungszahl relativ gleich bleib....was meint ihr :ratlos: ??
3*3 is ja für Kraft wahrscheinlich ausreichend aber für Hypertrophie wohl eher nicht....
Gruß
TobStar
Ich find den Ansatz nicht so optimal..
Du musst bei höherer Belastung nicht zwangsläufig die gleiche Satzzahl ansteuern.
Ist natürlich sehr individuell, aber ich halte 6 Sätze für zuviel.
Am besten ist du probierst es einfach aus und guckst mit welcher Satzzahl du am glücklichsten bist.
Außerdem sind Kraft- und Massezuwachs Partner, man kann nur den Schwepunkt verlagern.
Wenn dein Trainingsgewicht hochgeht, wird die Masse nicht ausbleiben ;)
Ich würde 7 Sätze machen, um die Gesamtzahl mindestens zu erreichen.
Gruß Kleberson
Danke schon mal...ich werd wohl einfach mal versuchen wieviel Sätze ich schaff....hoffe es werden 6 oder 7....
>Tobstar