Iliosacrale Gelenk 2 mal ausgerenkt, was nun?

Hey Leute!

Mein Iiosacrale Gelenk ist innerhalb der letzten 2 tage ausgerenkt, nach dem ersten mal dachte ich es wäre ok, dann reduziere ich die gewichte und trainiere weiter doch nun ist es wieder passier und es tut höllisch weh,ein pghysiotherapeut hat es wieder eingerenkt dochw as nun?!
kennt ihr übungen di eich in nächster zeit erst mla knicken kann und welche übungen sind besonders gut für die stabilisierung dieses gelenks welche kann ich bedenkenlos weiter ausführen?

hattet ihr schon mal dasselbe problem, ich bitte uch um rat un dhilfe, eure erfahrungsberichte sind auch sehr willkommen!

Grüße

Maroo

Hab dieses Problem seit 4,5 Mionaten fast auf den tag genau! Weiß nicht mehr weiter??? Hab 100 Artzt besuche und Physio stunden schon gemacht! Doch dauernd blockieren meine unteren Rücken Wirbel!

..also mal langsam- wirbel u./oder ILIOSACRALgelenk sind ja wohl 2 verschiedene sachen.. oder!

obwohl ein richtiges gelenk is es ja nicht- sondern eher eine verbindung-

ich hatte das problem(iliosac.gelenk) hauptsächlich v. schweren beinpressen
u. bei kniebeugen!

d.h. analysier mal von WELCHER übung du die probleme hast- bzw. WELCHE dir d. meisten schmerzen bereitet!-

u. die lass mal WEG bzw. aus !!

alle übungen- spez. bein, rücken bzw. STEHENDE nur sehr leicht bzw. vorsichtig machen!!!

man kann um verletzungen manchmal rumarbeiten!

habe damals eine spritzenkur IN das gelenk bekommen- sehr angenehm-
:heul:

hat aber geholfen!

SCHONE dich bzw. den bereich- es wird schon- wirst sehen!

PS- was noch wichtig ist- eine gleichmäßige beinentwicklung vo. zu hinten!
UND dehnen- vor allem beibizeps u. rückenstrecker- aber vorsichtig!!!

Hey Bobmobile!

Also ich habe das Problem, dass meine Krankengymnastik erst in 2 Wochen beginnt bis dahin habe ich vor mich zu schonen, habe auch beschlossen, dass ich Kreuzheben, Kniebeuge Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel als auch Kurzhantel zunächst weglassen werde....

Denkst Du dass das allmählich wieder wird ode rkann ich diese Übungen im allgemeinen so gut wie vergessen? Welche Übungen machst du für den rücken?

wie hast du deinen rücken wieder hingekriegt außer den spritzen,speziell bauch und rückenmuskulatur trainiert??

Ich danke dir dass du dich gemeldet hast weil ich nahezu am verzweifeln bin!

Grüße

Maroo