Hey Leute!

Mein Iiosacrale Gelenk ist innerhalb der letzten 2 tage ausgerenkt, nach dem ersten mal dachte ich es wäre ok, dann reduziere ich die gewichte und trainiere weiter doch nun ist es wieder passier und es tut höllisch weh,ein pghysiotherapeut hat es wieder eingerenkt dochw as nun?!
kennt ihr übungen di eich in nächster zeit erst mla knicken kann und welche übungen sind besonders gut für die stabilisierung dieses gelenks welche kann ich bedenkenlos weiter ausführen?

hattet ihr schon mal dasselbe problem, ich bitte uch um rat un dhilfe, eure erfahrungsberichte sind auch sehr willkommen!

Grüße

Maroo