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inclines
Giant Sets
Juice
incline smith bench
hammer flat presses
Reverse grip bench press
Rack Chins in den Nacken
Deadlifts
: Preacher bench barbell curl
Cybex hamstring press
Leg Extension
high incline smith machine press, hammer seated flat press und slight incline smith press
Declines
Nackenziehen
T-Bar
Reverse Grip Bankdrücken
Preachercurls
Pinwheelcurls
Powerhalten
Sumopressen
oder den deutschen namen sagen?
danke
google -> bilder -> namen eingeben
Die meisten Übungen findest du dort. Ich persönlich denke das ist wesentlich leichter, als wenn dir jemand jede Übung erklären müsste, was wohl eh keiner machen würde ;)
Eigeniniative ist gefragt.
Sonst noch Wünsche? Lol ey...
aber echt...Zitat:
Zitat von stephan-
aber ohne shice, der typ hat sie doch nicht mehr alleZitat:
Zitat von shaq1
Zitat:
Zitat von HomerSS
Diese "Übung" brauchst du noch nicht!!!Zitat:
Zitat von HomerSS
:))
looolZitat:
Zitat von Bandit