Wenn ich das richtig verstanden hab trainiert mal in allen "3" wiederholungsbereichen gleichzeitig.
grundübungen mit wenig wh und viel gewicht, so weit so gut, aber gibt´s für die übungen danach irgendwelche kriterien?
könnte jemand mal was exemplarisches posten für beine/ rücken/ brust/ schulter/ arme whatevah
