zink kapsel fragen

Hallo,
ich habe mir heute von DM zink Plus Kapseln gekauft von der Firma "Abtei"

auf der Packung steht: "Für gesunde Haut, kräftiges Haar und feste Nägel"...

Pro Kapsel sind:

5 mg Zink
5,5 mg Pantothenat
16 mg Niacin
rest vitamin b1 , b2 , b6 , b12

Meine Fragen:

1 Wieviele Kapseln sollte ich am Tag einnehmen?
2 Wann sollte ich die Kapseln einnehmen und zwei auf einmal oder den tag verteilt?

3 wenn ich zu hoch dosiere welche nebenwirkungen erwarten mich?

Ich habe mir es nur wegen der regeneration und wegen der haut gekauft...
war es eine richtige entscheidung?

danke

6 kapseln kannst du zumindest vom zink her schon nehmen.
ob es dann mit den anderen stoffen nicht zuviel wird, weiß ich nicht.

die meisten würde ich vorm schlafen gehn nehmen.

Hallo,

genau das befürchte ich auch, das ich zum beispiel über 400 % vitamin b2 zu mir nehme...

naja ich werde auf jeden fall min. 4 kapseln pro tag nehmen.
eine Kapsel 1 stunde vor dem mittagsessen
die restlichen 3 vor dem schlafen gehen.

wie teuer ist denn eigentlich pures Zink von der Apotheke?

ich habe für 40 Kapseln 2€ bezahlt.

gruss day

such mal im forum es gibt einen sehr ausführlichen THREAD zu Zink
ab >100mg kann man sehr schnell krank werden (100mg echtes reines Zink)