zink kapsel fragen

[daydream]

Hallo,
ich habe mir heute von DM zink Plus Kapseln gekauft von der Firma "Abtei"

auf der Packung steht: "Für gesunde Haut, kräftiges Haar und feste Nägel"...

Pro Kapsel sind:

5 mg Zink
5,5 mg Pantothenat
16 mg Niacin
rest vitamin b1 , b2 , b6 , b12

Meine Fragen:

1 Wieviele Kapseln sollte ich am Tag einnehmen?
2 Wann sollte ich die Kapseln einnehmen und zwei auf einmal oder den tag verteilt?

3 wenn ich zu hoch dosiere welche nebenwirkungen erwarten mich?

Ich habe mir es nur wegen der regeneration und wegen der haut gekauft...
war es eine richtige entscheidung?

danke

[imported_Warrender6]

6 kapseln kannst du zumindest vom zink her schon nehmen.
ob es dann mit den anderen stoffen nicht zuviel wird, weiß ich nicht.

die meisten würde ich vorm schlafen gehn nehmen.

[daydream]

Hallo,

genau das befürchte ich auch, das ich zum beispiel über 400 % vitamin b2 zu mir nehme...

naja ich werde auf jeden fall min. 4 kapseln pro tag nehmen.
eine Kapsel 1 stunde vor dem mittagsessen
die restlichen 3 vor dem schlafen gehen.

wie teuer ist denn eigentlich pures Zink von der Apotheke?

ich habe für 40 Kapseln 2€ bezahlt.

gruss day

[ralph19086]

such mal im forum es gibt einen sehr ausführlichen THREAD zu Zink
ab >100mg kann man sehr schnell krank werden (100mg echtes reines Zink)