kleines BD-Problem im HSTCluster - 1RMGewicht überschätzt!

Hi!
Befinde mich mitten in einem schönem HSTCluster... nun bin ich gestern auf die 3. Steigerungsstufe, die 85% gekommen!
Bis dahin konnte ich alle Übungen auch gut durchziehen.. allerdings habe ich mich beim Bankdrücken selber be******en, habe von anfrang an mit einem 10 KG höherem Gewicht gerechnet als ich es wirklich bewältigen kann, nun bekomme ich dafür die Rechung, bekomme meine WH´s garnicht mehr auf die Reihe.. was soll ich tun? Ich weis man soll mit dem Gewicht nicht runtergehen.. aber vielleicht wäre das ja das beste einfach mit meinem "wirklichem" 85%RM Gewicht zu arbeiten, wären zwar 3-4 Kilo weniger, aber was solls... geht dadurch meine ganze Dekonditionierung in A****??
Wäre wirklich schön, wenn das nochmal jemand absegnen könnte, möchte in 1 Stunde trainieren :)

Dann mach halt weniger Wdh, hauptsache nicht bis zum Muskelversagen und du steigerst weiter. Für den nächsten Zyklus bist du dann schlauer, kein Beinbruch.

wie für 1 RM weniger WHs??? Ist ja das Gewicht für eine wiederholung wie soll man da weniger Wiederholungen machen :balabala:

Er meint die Gesamtwiederholungen. :balabala:

Zitat:

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Zitat von Österreicher

Er meint die Gesamtwiederholungen. :balabala:

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was ist denn die gesmatwiederholung von 10 mal nicht bewältigtem gewicht???


0??? :balabala:

Zitat:

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Ich packs nicht! Wie hast Du denn Dein 1RM zusammengeschustert? Durch Würfeln?

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nein, hab einfach 10 KG mehr genommen als es anscheinend ist, hatte damals beim Maximalversuch nicht genug Gewicht, musste es abschätzen!

Zitat:

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Und wie hast Du es geschafft von 60 % (oder besser von 50 %) auf der dritten
Stufe schon 85 % zu erreichen???

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hm ka, bis jetzt ging es, aber jetzt wo es 2er Cluster sind und 85%RM nitmehr so doll...

Zitat:

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Und das 85 % Gewicht kannst Du nun nicht 1 mal Drücken?
Wenn dem so sein sollte, dann bist Du ja schon bei über 100 % Deines 1 RM....

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doch ich kann es drücken, aber nicht ganze 30 WH´s, bzw 2er Cluster scheinen shit zu sein.. am besten wohl gleich 1er Cluster?

Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

Zitat:

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Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

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ich dachte, dass durch eigentlich weniger Gewicht ordentlich Mikrotraumata (Wachstum) verursachte werden, d.h. wenn man dann mal mehr Gewicht bewegt sind die kleineren(einfacheren..) Gewichte nichtmehr so effektiv!

Zitat:

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Zitat von PhIlKa

Zitat:

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Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

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ich dachte, dass durch eigentlich weniger Gewicht ordentlich Mikrotraumata (Wachstum) verursachte werden, d.h. wenn man dann mal mehr Gewicht bewegt sind die kleineren(einfacheren..) Gewichte nichtmehr so effektiv!

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das ist ZIG ZAG!

Zitat:

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das ist ZIG ZAG!

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gibts dazu irgendwo Ausführungen?