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hallo Leute,
konnte beim Bankdrücken im Gegensatz zu den anderen Übungen bisher nur sehr wenig Gewicht steigern. Mache zur Zeit 2x die Woche Bankdrücken mit den Sätzen 10/8/6/4, wobei ich versuche bei jedem Satz 5 kilo raufzugehen. Meint ihr das ist ok so und ich muss da halt durch oder würdet ihr anders trainieren?
Merke: Das Gewicht ist nicht das entscheidene im Bodybuilding klar ist es gut wenn man "viel" Gewicht bewegt bekommt jedoch ist eine sache viel wichtiger als das Gewicht nämlich die Technik und das saubere ausführen der Übung du musst den Muskel "fühlen" dann bekommst du auch Pump so doff sich das auch jetzt anhören mag wenn du ihn nicht fühlst und dich nicht auf den Muskel konzentriest kannst du es vergessen. Gewicht alleine machts nicht aus ;)
Wunderschön erklärt... mir kommen schon die Tränen :crybaby:Zitat:
Zitat von anabolic20
achja und nochwas zum Thema konzentrieren auf den Muskel:
Falls du dich net richtig auf den Muskel konzentrieren kannst, dann machste das am besten so wie ich :) ich gucke ihn an ;) das motiviert und das hilft dir dich auf deinen muskel zu konzentrieren!
Wie machst du das z.b beim Kreuzheben?
über zwei spiegel aufn ***** gucken?Zitat:
Wie machst du das z.b beim Kreuzheben?
ansonsten:
mach 3x3 (3sätze mit 3 wiederholungen ohne muskelversagen. es geht keine 4. wenn doch dann gewicht in der nächsten te erhöhen)
ode r5x5 nach dem selben prinzip