viele WH mit 10 kg oder wenige mit 15-20 kg das man es gerade so ein paar WH schaft ?
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viele WH mit 10 kg oder wenige mit 15-20 kg das man es gerade so ein paar WH schaft ?
Beides. Volle Faseraktivierung halt. :)Zitat:
Zitat von pet
gilt das für alle muskelgruppen?
wenn ja, sollte man dann alle 6 wochen oder so die wdh anzahl bspw. von 8 auf 12 erhöhen und dann nach 6 wochen wieder runter oder was? danke
Machs doch in einer Trainingseinheit. Erste Übung schwer, zweite Übung und weitere die berühmten 8-12, letzten Übungen oder aber auch Sätze dann Kraftausdauer.Zitat:
Zitat von manuel_noeltner