Was bringt mehr oder ist besser bei Bizepstraining

***pet*** · 22.01.2006, 16:44

viele WH mit 10 kg oder wenige mit 15-20 kg das man es gerade so ein paar WH schaft ?

**Pottproll** · 22.01.2006, 16:58

Zitat von pet

viele WH mit 10 kg oder wenige mit 15-20 kg das man es gerade so ein paar WH schaft ?

Beides. Volle Faseraktivierung halt.

**manuel_noeltner** · 22.01.2006, 17:12

gilt das für alle muskelgruppen?
wenn ja, sollte man dann alle 6 wochen oder so die wdh anzahl bspw. von 8 auf 12 erhöhen und dann nach 6 wochen wieder runter oder was? danke

**Pottproll** · 22.01.2006, 17:18

Zitat von manuel_noeltner

gilt das für alle muskelgruppen?
wenn ja, sollte man dann alle 6 wochen oder so die wdh anzahl bspw. von 8 auf 12 erhöhen und dann nach 6 wochen wieder runter oder was? danke

Machs doch in einer Trainingseinheit. Erste Übung schwer, zweite Übung und weitere die berühmten 8-12, letzten Übungen oder aber auch Sätze dann Kraftausdauer.