ballaststoffe

sers,
ich bin seit 2 wochen keto (~ verylowcarb) und mein stuhlgang ist enorm hart und ergo unangenhem geworden Oo (NICH LACHEN :P) ich ess leider auch kaum gemüse (sonst immer low-kcalgemüse wie brokkoli) z.z. weil ich dank unistress auch nicht dazu komm vernünftig zu kochen. ich will mir ballaststoffe als sup kaufen, dann müsste es doch besser werden ne? und wenn ich damit suppe, wird meine eiweißaufnahme irgendwie eingeschränkt? (= will ja genügend EW zuführen). danke im voraus

pw: NICHT LACHEN :P

Kauf dir Weizenkleie (z.B. im Reformhaus) und misch davon jeden Tag ein paar Löffel ins Essen. Genug trinken, nicht vergessen!

Was auch supergeil ist, aber leider bei Keto kontraindiziert weil zuviel KH: Von Kellogg's die DayVita Cerialien mit bis zu 22% Ballststoffen. Erstens extrem lecker und zweitens sprengt man damit täglich die Schüssel... (www.dayvita.de)

LG

danke für die antwort. aber ist weizenkleie nicht auch stark kh haltig ^^ dachte so an 10-15gr reine ballaststoffe (langt das?)

Zitat:

---

Zitat von Forrest Funk

Was auch supergeil ist, aber leider bei Keto kontraindiziert weil zuviel KH: Von Kellogg's die DayVita Cerialien mit bis zu 22% Ballststoffen. Erstens extrem lecker und zweitens sprengt man damit täglich die Schüssel... (www.dayvita.de)

---

also von dem dayvita zeugs halte ich nicht viel.
da steht bei allen produkten der zucker an zweiter stelle und pflanzenoel ist auch noch zugesetzt und das alles unter dem deckmantel "ballaststoffe sind gesund". naja.....

min. 4 liter wasser am Tag trinken und immer wieder Dulculax tabletten nehmen.

Zitat:

---

Zitat von ElPulpo

sers,
ich bin seit 2 wochen keto (~ verylowcarb) und mein stuhlgang ist enorm hart und ergo unangenhem geworden Oo (NICH LACHEN :P) ich ess leider auch kaum gemüse (sonst immer low-kcalgemüse wie brokkoli) z.z. weil ich dank unistress auch nicht dazu komm vernünftig zu kochen. ich will mir ballaststoffe als sup kaufen, dann müsste es doch besser werden ne? und wenn ich damit suppe, wird meine eiweißaufnahme irgendwie eingeschränkt? (= will ja genügend EW zuführen). danke im voraus

pw: NICHT LACHEN :P

---

Leinsamen (z.B. Linusit aus dem Reformhaus).

Paßt hervorragend in eine Keto, ist gesund und verhilft zu einer augezeichneten Stuhlgang ;)

Haferkleie würd ich empfehle, die gehen vom kaloriengehalt!!

leinsamen hingegen sind sehr kalorin und auch Fetthaltig(wenn auch das fett darin ein sehr sehr gutes ist)

ich miasch die morgens immer mit in meine kornflakes

(mach das Müsli immer selbst mit haferflocken(am besten vollkorn) und haferkleien, und dann noch was mit geschmak-gibts auch kalorinarmes-!!)

ps.: leinsamen, weizen - und haferkleie bekommst du alles zum spottpreis in Drogerien wie Rossmann-- da ises besonders günstig--> reformhaus bezahlst de dich *** un Piep----

Zitat:

---

Zitat von opexet

Haferkleie würd ich empfehle, die gehen vom kaloriengehalt!!

leinsamen hingegen sind sehr kalorin und auch Fetthaltig(wenn auch das fett darin ein sehr sehr gutes ist)
.......

---

Hast du überhaupt sein Problem verstanden?. Er macht eine Keto!

leinsamen sind nicht schlecht.
auch sehr gut sind flohsamenschalen (psyllim husk). die kriegst du bei ebay für 10?/kg. da reichen 10g am tag aus. tipp: tu mal nen esslöffel (5g) in ein glas wasser und wart ne halbe stunde... die schalen saugen das wasser fast vollständig auf und es entsteht ein tolles gel *g*