Cardio - Kalorienverbrauch

Moin Moin,

neber meinem Krafttraining - 3 mal die Woche - und der Lowcarbdiät, hab ich mich seit gestern entschlossen zusätzlich zum abnehmen noch Cardio auf dem Fahrrad zu machen. Ich hab eins zu Hause. Bin gestern und heute jeweils 1 Stunde gefahren. Gestern war die KM Anzeige bei 26,4km und der Kalorienverbrauch bei 311 Kalorien. Heute konnte ich mich auf 31,72km und einen Kalorienverbrauch von 367 Kalorien steigern. Mehr ist leider nicht drin... Bin heute 33 km/h schnell gefahren. Ich kann leider wegen meinen Knien nur in der niedrigsten Schwierigkeitsstufe fahren. Meine Knie sind wenig belastbar und sobald ich nur etwas stärker stelle bekomm ich sofort schmerzen...

Meine Frage ist eigentlich nur ob 367 Kalorien viel ist? Mir kommt es relativ wenig vor... Hat einer Tipps oder ist es normal?

Gruß
Becks

Kann hinkommen, da du ja auf der niedrigsten Stufe fährst.

wieviel Watt trittst du denn in etwa?

Hab ich nicht drauf geachtet, ich schau mal morgen....

220 W = ca 800kcal/Std
bei einer O2 Aufnahme von ca 4L

Es war aufjedenfall unter 100 Watt. Mir ist klar das man mit mehr Leistung mehr schaffen kann. Aber sind ca. 350 Kalorien zu wenig?

bei unter 100W würde ich eher auf 200kcal/Std tippen vielleicht sogar 150kcal/h

Ich würd nicht all zu viel auf diese Messcomputer geben. Wir ham hier zu hause ein Kettler Fahrrad, welches zwar ziemlich robust ist, aber die Daten, welche da so ausgewertet werden, sind zu nix zu gebrauchen.

So rechnet das Teil den Kalorienverbrauch durch die gefahrenen Metern pro Zeiteinheit aus, d.h. konkret: Mache ich 45 Minuten Training auf der niedrigsten Widerstandsstufe, habt ich am Ende einen grösseren Energieverbrauch als wenn ich die 45 Minuten auf höchster Widerstandsstufe fahre -> da fahr ich dann anstatt 25km halt nur 15km .
Dabei fühle ich mich nach solch einem Cardio-Training total verausgabt und hab wohl mindestens ein Liter an Wasser verloren.

Gruss

Heady