Hallo,
ich bitte euch, die jeweils drei effektivsten Übungen mit Freihanteln für die MGs
1.) Brust
2.) Bizeps
3.) Rücken
4.) Trizeps
5.) Beine
6.) Schultern
mit den besten Alternativübungen mit Freihanteln aufzulisten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
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Hallo,
ich bitte euch, die jeweils drei effektivsten Übungen mit Freihanteln für die MGs
1.) Brust
2.) Bizeps
3.) Rücken
4.) Trizeps
5.) Beine
6.) Schultern
mit den besten Alternativübungen mit Freihanteln aufzulisten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
1.) Brust: Bankdrücken / Dips / Schrägbankdrücken LH & KH
2.) Bizeps: Klimmzüge im engen Untergriff / LH Curls / SZ Curls
3.) Rücken: Kreuzheben / Klimmzüge im engen Untergriff / Rudern
4.) Trizeps: Dips / Enges Bankdrücken / Trizepsdrücken
5.) Beine: Kniebeugen / Beinpresse / Bein-Curler
6.) Schultern: Frontdrücken / KH Schulterdrücken / Seitheben
Es läuft immer wieder auf das selbe hinaus ... Grundübungen machen und diese mit ein paar sinnvollen Isos ergänzen, egal ob GK oder Splitt.
Dem ist nichts hinzuzufügen.
Kniebeuge kommt an letzter Stelle,ist nämlich nicht die effektivste!
Bei Rücken Latzug oder Klimms breiter Griff/Klimms mit engem Untergriff
Kreuzheben ist nicht die effektivste für Rücken sondern eine der effektivsten GÜ für GK
Zitat:
Zitat von Krystian
:))Zitat:
Zitat von Krystian
Zitat:
Zitat von Krystian
[Edit: Kommentar gelöscht. Hat eh keinen Sinn, sich wegen solchen Spackos zu ärgern.]
@Krystian: seit wann habt ihr im Werkstattladen Bodybuilding-Kurse?
daß der kniebeugen-spruch ein eigentor war steht wohl ausser frage, aber klimmzüge mit breitem obergriff finde ich auch um einiges besser als enge mit untergriff. die engen mit untergriff hätten ihren platz beim bizepstraining verdient.
Nu laßt den Jungen doch in Ruhe - ist bestimmt ein Sportstudent, der es nicht besser weiß.
:d_up: Arme Theoretiker...Zitat:
Zitat von Legomeister