Die effektivsten Übungen für die jeweiligen MGs

[kleinarnold]

Hallo,

ich bitte euch, die jeweils drei effektivsten Übungen mit Freihanteln für die MGs

1.) Brust
2.) Bizeps
3.) Rücken
4.) Trizeps
5.) Beine
6.) Schultern

mit den besten Alternativübungen mit Freihanteln aufzulisten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[raven-86]

1.) Brust: Bankdrücken / Dips / Schrägbankdrücken LH & KH
2.) Bizeps: Klimmzüge im engen Untergriff / LH Curls / SZ Curls
3.) Rücken: Kreuzheben / Klimmzüge im engen Untergriff / Rudern
4.) Trizeps: Dips / Enges Bankdrücken / Trizepsdrücken
5.) Beine: Kniebeugen / Beinpresse / Bein-Curler
6.) Schultern: Frontdrücken / KH Schulterdrücken / Seitheben

Es läuft immer wieder auf das selbe hinaus ... Grundübungen machen und diese mit ein paar sinnvollen Isos ergänzen, egal ob GK oder Splitt.

[PhilippAlex]

Dem ist nichts hinzuzufügen.

[Krystian]

Kniebeuge kommt an letzter Stelle,ist nämlich nicht die effektivste!

Bei Rücken Latzug oder Klimms breiter Griff/Klimms mit engem Untergriff

Kreuzheben ist nicht die effektivste für Rücken sondern eine der effektivsten GÜ für GK

[kleberson]

Kniebeuge kommt an letzter Stelle,ist nämlich nicht die effektivste!

Dafür lege ich aber meine Hand ins Feuer. Hatte meine Beine lange genug ohne KB trainiert und nie solche Fortschritte gemacht.

Bei Rücken Latzug oder Klimms breiter Griff/Klimms mit engem Untergriff

Kreuzheben ist nicht die effektivste für Rücken sondern eine der effektivsten GÜ für GK
Dann hast du noch nie einen richtig schweren Arbeitssatz gemacht, sonst würdest du sowas nicht von dir geben. Aber hauptsache mal wieder was geschrieben, gelle.

[The Incredible Honk]

Kniebeuge kommt an letzter Stelle,ist nämlich nicht die effektivste!

Bei Rücken Latzug oder Klimms breiter Griff/Klimms mit engem Untergriff

Kreuzheben ist nicht die effektivste für Rücken sondern eine der effektivsten GÜ für GK

[Baumbart]

Kniebeuge kommt an letzter Stelle,ist nämlich nicht die effektivste!

Bei Rücken Latzug oder Klimms breiter Griff/Klimms mit engem Untergriff

Kreuzheben ist nicht die effektivste für Rücken sondern eine der effektivsten GÜ für GK

[Edit: Kommentar gelöscht. Hat eh keinen Sinn, sich wegen solchen Spackos zu ärgern.]

@Krystian: seit wann habt ihr im Werkstattladen Bodybuilding-Kurse?

[schweinenacken]

daß der kniebeugen-spruch ein eigentor war steht wohl ausser frage, aber klimmzüge mit breitem obergriff finde ich auch um einiges besser als enge mit untergriff. die engen mit untergriff hätten ihren platz beim bizepstraining verdient.

[Legomeister]

Nu laßt den Jungen doch in Ruhe - ist bestimmt ein Sportstudent, der es nicht besser weiß.

[PhilippAlex]

ist bestimmt ein Sportstudent, der es nicht besser weiß.

Arme Theoretiker...