wieviel Gewicht für ein HIT-Training?
Hallo, ich wollte heute mit einem Hit-Training beginnen. Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren
Zitat:
. Wieviel % von meinem jetzigen Gewicht sollte ich nehmen?
Montag: Brust-flach, Brizeps, Waden
Bankdrücken flach 10/8/6/4
KH flach 10/8/6
fliege 10/8/6
SZ Stange 10/8/6/4
KH Curls 8/8/6
Scottbank 10/8/8
-------------------------------------
Mitwoch: Schulter, Trizeps, Nacken
Nackendrücken 10/8/8/6
Seitheben 10/8/8
Frontheben 10/8/6
Hintere Schuler 10/8/8
Stirndrücken 10/8/8/6
Dips 8/8/6
Am Turm mit einem Seil 10/8/6
-------------------------------------
Freitag: Brust schräg, Rücken, Beine
LH Bankdrücken schräg 10/8/6
KH Schräg 10/8/6
Überzüge 8/8/8
Klimzüge 10/8/8/6
Rudern 10/8/8
Nackenziehen 10/8/6
Ziehen zur brust (eng) 8/8
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
--------------------------
