wieviel Gewicht für ein HIT-Training?

[Ripperz]

Hallo, ich wollte heute mit einem Hit-Training beginnen. Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren

. Wieviel % von meinem jetzigen Gewicht sollte ich nehmen?

Montag: Brust-flach, Brizeps, Waden
Bankdrücken flach 10/8/6/4
KH flach 10/8/6
fliege 10/8/6

SZ Stange 10/8/6/4
KH Curls 8/8/6
Scottbank 10/8/8

-------------------------------------

Mitwoch: Schulter, Trizeps, Nacken

Nackendrücken 10/8/8/6
Seitheben 10/8/8
Frontheben 10/8/6
Hintere Schuler 10/8/8

Stirndrücken 10/8/8/6
Dips 8/8/6
Am Turm mit einem Seil 10/8/6

-------------------------------------

Freitag: Brust schräg, Rücken, Beine

LH Bankdrücken schräg 10/8/6
KH Schräg 10/8/6
Überzüge 8/8/8

Klimzüge 10/8/8/6
Rudern 10/8/8
Nackenziehen 10/8/6
Ziehen zur brust (eng) 8/8

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

--------------------------

[Ripperz]

Hallo, kann mir hier keiner sagen, wieviel Gewicht ich für ein HIT-Training nehmen soll?


z.B. mein Gewicht bei
100 Kg Bankdrücken - 2 alleine
85 Kg Bankdrücken - 10 alleine

[King]

hm... für HIT ist das ein viel zu hohes Volumen... würde hier erstmal Volumen wiederholen...

beim HIT sollte jeder Satz bis zum MV ausgeführt werden... ich denke, damit ist die Frage schon geklärt.....

[Etta]

Ganz einfach du nimmst dein maxigewicht, also mit dem du 8 wdh. schaffst. Und fang einfach mit dem Gewicht mit HIT an. Durch die langsame Kadenz wirst du eh nicht 8 schaffen,vielleicht nur 5. Aber bei der nächsten TE wirst du dann schon 8 schaffen und die TE darauf kannst du dann schon das gewicht erhöhen! :9 Zack fertig