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Wären das für euch zu viele Sätze für eine Trainingseinheit?
z.B.
Rücken: (hohe Intensität)
2 Aufwärmsätze
6 Arbeitssätze
Brust: (mittlere Intensiät)
1 Aufwärmsatz
6 Arbeitssätze
Bizeps:
3 Arbeitssätze
Trizeps:
3 Arbeitssätze
Frag nur, weil ich es seit kurzem so probiere, es aber schon ganz schön hart ist! (War allerdings auch nicht ganz Gesund)
find nicht das des zu viel ist!
warum rücken hohe intensität und brust mittlere?
ne.Zitat:
Zitat von Morphy1980
finde das zuviel an Sätzen und somit zuwenig an Intensität :zunge:
m.M. gruß
Krusch Lee
PS: man kann nur kurz und hart trainieren oder lang und lasch!
Aber lang und hart geht niemals.... :daumen:
Für die erste Übung einer Muskelgruppe ist es ok. :)Zitat:
Zitat von susan88
Finde 1x Rücken und 1x Brust in der Woche zu wenig! Drum 1x Rücken (intensiv) + Brust und 1x Burst (intensiv) + Rücken! Mit intensiv will ich sagen 2 Sätze Muskelversagen, oder ganz kurz davor!Zitat:
Zitat von conz
Also was ich so entnehmen kann, kein Weichei sein und ran!
so ähnlich!Zitat:
Zitat von Morphy1980
du wirst nach einer zeit selbst merken was gut für dich ist...
6 Sätze für große Muskelgruppen sind ein recht niedriges Volumen. Krusch lees Training hat ein extrem niedriges Volumen.
Die meisten BBler machen eher so 12-16 Sätze rum.
Sogar Yates, der eigentlich auch eher Hit mäßig trainiert macht um die 10 schwere Sätze für den Rücken.
Alles nur circa Angaben, also nagelt mich nicht auf 2 Sätze mehr oder weniger fest.
Gruß, Joe
müsste man nicht noch die wiederholungen wissen um mit sätze x wdh eine aussage übers volumen treffen zu können?
Sind ja eigentlich 12 Sätze für große Muskeln!
Egal! Ich hau mal rein, werd schon sehen, wie es mir bekommt!
Danke, erstmal!
PS: Aufwärmsätze 10 - 20 Wh´s Arbeitssätze 6 - 12 Wh´s
MfG Morphy