Was sollte ich kurz nach dem Training essen ?

Jo auf was muss ich achten ?
Erzählt mir bitte nix von irgendetwas was ich hier im Shop kaufen muss habe daran kein Interesse.

Falls einer meinen EP sehen will:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...555203#1555203

2 Bananen

Direkt nach dem Training Dextrose in Wasse - ca. 1g pro kg Körpergewicht. Bekommst du in jedem Supermarkt. Nach dem duschen und anziehen dann schnellstmöglich irgendwas eiweißhaltiges, wie z.B. einen schönen Quark oder aber auch eine richtige Mahlzeit.

Zitat:

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Zitat von Fes

Direkt nach dem Training Dextrose in Wasse - ca. 1g pro kg Körpergewicht. Bekommst du in jedem Supermarkt. Nach dem duschen und anziehen dann schnellstmöglich irgendwas eiweißhaltiges, wie z.B. einen schönen Quark oder aber auch eine richtige Mahlzeit.

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Dann werd ich mir nach dem duschen das Abendessen reinziehen. :)

Bananen sind prima - schließe mich an. Äpfel sind noch leichter transportabel. Und dann nach 45 min (evtl. nach der Sauna oder so) einen feinen Proteinshake (Oder was Fleischiges) .

Zitat:

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Zitat von FerriZ

2 Bananen

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ja, das SOFORT danach, that's it....pretty easy!


ca. 60-max. 90 minuten danach eine komplette mahlzeit mit ca. 1/3 des tagesbedarfs an eiweiß, komplexe carbs und 1-2 eßlöffel öl, möglichst nicht erhitzt. das fett ist zu dem zeitpunkt wichtig.

ein bsp. wäre steak, kortoffel, gemüse oder salat