Was sollte ich kurz nach dem Training essen ?

[.Bulletpr00f]

Jo auf was muss ich achten ?
Erzählt mir bitte nix von irgendetwas was ich hier im Shop kaufen muss habe daran kein Interesse.

Falls einer meinen EP sehen will:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...555203#1555203

[FerriZ]

2 Bananen

[Fes]

Direkt nach dem Training Dextrose in Wasse - ca. 1g pro kg Körpergewicht. Bekommst du in jedem Supermarkt. Nach dem duschen und anziehen dann schnellstmöglich irgendwas eiweißhaltiges, wie z.B. einen schönen Quark oder aber auch eine richtige Mahlzeit.

[.Bulletpr00f]

Direkt nach dem Training Dextrose in Wasse - ca. 1g pro kg Körpergewicht. Bekommst du in jedem Supermarkt. Nach dem duschen und anziehen dann schnellstmöglich irgendwas eiweißhaltiges, wie z.B. einen schönen Quark oder aber auch eine richtige Mahlzeit.

Dann werd ich mir nach dem duschen das Abendessen reinziehen.

[anna-bolena]

Bananen sind prima - schließe mich an. Äpfel sind noch leichter transportabel. Und dann nach 45 min (evtl. nach der Sauna oder so) einen feinen Proteinshake (Oder was Fleischiges) .

[Squatting Bull]

2 Bananen

ja, das SOFORT danach, that's it....pretty easy!


ca. 60-max. 90 minuten danach eine komplette mahlzeit mit ca. 1/3 des tagesbedarfs an eiweiß, komplexe carbs und 1-2 eßlöffel öl, möglichst nicht erhitzt. das fett ist zu dem zeitpunkt wichtig.

ein bsp. wäre steak, kortoffel, gemüse oder salat