hall welche übungen sind am besten für diesen rückenbereich?
gruß
der danny
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hall welche übungen sind am besten für diesen rückenbereich?
gruß
der danny
vorgebeugtes Langhantelrudern, einarmiges Rudern, Rudern im sitzen etc
evtl noch reverse flyes, aber mit rudern sollte es eigentlich ganz gut klappenZitat:
Zitat von DeutscherStier
Der Grossteil dessen was Du da eingekreist hast, stellt der Trapez-muskel dar. Dieser bildet nicht nur den Nacken, sondern geht auch bis fast auf die Mitte (innere) des Rücken runter. Desweiteren trainieren Übungen mit
relativ weitem Griff diesen Bereich, da man dabei die Schulterblätter näher zusammenbringen kann, als bei Übungen mit engem Griff.
Oh ja, ganz wichtig auch Rudern im Stand mit weitem Griff und Schulterheben
Kreuzheben, Reverse Flys
Könnte mal jemand Bildern von Reverse Flys reinstellen?
Wird dieser Bereich von Grundübungen erfasst?
kreuzheben
Zitat:
vorgebeugtes Langhantelrudern
Zitat:
Kreuzheben
:sorg:Zitat:
Zitat von stephan-
mE beste Übungen:
und KH-Rudern bäuchlings auf Schrägbank liegend mit Ellbogen relativ weit nach außen Schulterblätter über max Bewegungsumfang strechen und wieder zusammenbringen
(Schulterheben mit Kopf nach vorne)
(Kreuzheben)