wie diesen bereich trainieren? (bild)

**danny_20** · 09.04.2006, 15:17

hall welche übungen sind am besten für diesen rückenbereich?

gruß
der danny

**DeutscherStier** · 09.04.2006, 15:19

vorgebeugtes Langhantelrudern, einarmiges Rudern, Rudern im sitzen etc

**Mark83** · 09.04.2006, 15:38

Zitat von DeutscherStier

vorgebeugtes Langhantelrudern, einarmiges Rudern, Rudern im sitzen etc

evtl noch reverse flyes, aber mit rudern sollte es eigentlich ganz gut klappen

**Mr.Sonnenstrand** · 09.04.2006, 16:13

Der Grossteil dessen was Du da eingekreist hast, stellt der Trapez-muskel dar. Dieser bildet nicht nur den Nacken, sondern geht auch bis fast auf die Mitte (innere) des Rücken runter. Desweiteren trainieren Übungen mit
relativ weitem Griff diesen Bereich, da man dabei die Schulterblätter näher zusammenbringen kann, als bei Übungen mit engem Griff.

**DeutscherStier** · 09.04.2006, 16:22

Oh ja, ganz wichtig auch Rudern im Stand mit weitem Griff und Schulterheben

**PhilippAlex** · 09.04.2006, 19:06

Kreuzheben, Reverse Flys

***stephan-*** · 10.04.2006, 20:46

Könnte mal jemand Bildern von Reverse Flys reinstellen?

Wird dieser Bereich von Grundübungen erfasst?

**bunnylein** · 10.04.2006, 21:13

kreuzheben

**PhilippAlex** · 10.04.2006, 21:31

vorgebeugtes Langhantelrudern

Kreuzheben

Zitat von stephan-

Wird dieser Bereich von Grundübungen erfasst?

**ALPHAFLEX** · 11.04.2006, 11:51

mE beste Übungen:

und KH-Rudern bäuchlings auf Schrägbank liegend mit Ellbogen relativ weit nach außen Schulterblätter über max Bewegungsumfang strechen und wieder zusammenbringen

(Schulterheben mit Kopf nach vorne)

(Kreuzheben)