Weiß Jemand eine gute Übung, um seine Brust zu trainieren, OHNE Fitnesstudio?

Hi,

ein paar Freunde von mir gehen ins Fitnesstudio und haben schon mehr Brust bekommen.
Was, wie ich es finde, cool ist.
Nun würde ich auch gerne meine Brust mehr trainieren,
vorher trainierte ich nur die Arme, Bauch und Beine, aber an Brust dachte ich noch nie...
Leider habe ich nicht das Geld für Fitnesstudio...
Und meine Frage lautet:
Ob Jemand eine Übung kennt, um die Brust zu trainieren, ohne die Geräte eines Fitnesstudios?

Ich würde mich sehr über Antworten freuen.

Mit freundlichen Grüßen

Babak

Dips und Liegestütz fallen mir grad spontan ein aber Liegestütz suckt :P

Liegestütze ist am Anfang wohl die effektivste Übung die du zu Hause machen kannst ohne irgendwelche Geräte.

Ansonsten kauf dir n´paar Gewichte und ne Hantelbank, zum Bankdrücken.

Zwei kurzhantel sollten reichen, für den anfang...

fliegende....

Ja Liegestütze sind gut, aber mach sie auf den Fäusten, ..... weil bei den normalen, da schläfst du eher ein, bevor du was im Muskel spürst.

Wie geil der erste Diskopumper der die Beine anstatt Brust trainiert:D

und sollten die Ligestütze mal langweilig werden, dann kannst du deine Beine mal höherlegen(z.B. Bett)

Eine gute Frage die ich ausnahmsweise mal beantworten kann..

Liegestütze in allen Varianten, dh mit unterschiedlichen Stellungen der Hände.. und EXTRABREITE Liegestütze..

Beine wo raufstellen, dann wirds härter, oder Deine Freundin bitten Dich runterzudrücken oder draufzusetzen (egal wie schlank sie ist, dann wirds HARDCORE)

viel Spaß

Zitat:

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Zitat von lizardking

... und EXTRABREITE Liegestütze..

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Kann aber auch zu Schulterproblemen führen.

einen Stuhl hat man zu Hause, irgendne Bank meist auch.
Da kann man einiges anfangen mit dem eigenen Körpergewicht.
Dips, Liegestütze sind hervorragend.
Schwimmen ist noch ne super Möglichkeit, obendrein günstiger als Studio!!