Spezieller Fall neben der richtigen Ernährung, Supps?
Zuersteinmal zu meinen Daten:
21 Jahre
177 cm
68 kg
Körperfettanteil muss ich heute noch im Fitnessstudio messen.
Einen Ernährungsplan habe ich in diesem Sinne nicht, ich versuch möglichst fettarm / kalorienarm und wenig Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Sehr schwer tu ich mir nach dem Training, was Ausgewogenes zu essen, da ich dann immer einen MEGA Hunger hab. Was kann ich gegen den Hunger tun?
Die entscheidende Frage ist für mich:
Wie sollte man sich ernähren wenn man Muskeln aufbauen will und den Körper definieren möchte aber gleichzeitig Fett verbrennen möchte.
Genau dass ist mein Ziel, hab nen kleinen Rettungsring am Bauch , denn möchte ich natürlich weg kriegen und dafür nen Sixpack (wer will das nicht). Dafür muss ich abspecken, (nur am Bauch) möchte jedoch nichts an bereits aufgebautem Muskel (falls vorhanden ) einbüßen, was sich als sehr schwierig gestaltet.
Noch zu meinem:
Trainings plan:
Di. - 25 min Cardio, Biceps, Brust, Bauch
Do.- 25 min Cardio, Triceps, Rücken, Bauch
Sa.- 60 min Cardio, leichtes ganz Körper Training inkl. Bauch
So.- 25 min Cardio, Biceps, Triceps, Brust, Rücken, Bauch
Bei jeder Übung 3-5 Sätze mit 12-18 Wiederholungen.
Ihr wisst ja jetzt was mein Ziel ist. Mein bauch wegkriegen und gleichzeitig Muskeln bzw. Kraft aufbauen. Könntet ihr mir da paar Tips geben zu meiner Ernährung? zuviel Eiweß bzw. KH würde ja heissen ich nehm an Maße zu. dann eben auch am Bauch. Andererseits möchte ich auch Muskeln bzw. definieren. Neben der richtigen Ernährung werd ich mir Supps bestellen. Könnt ihr mir für meinen Fall was gute Empfehlen??
Low Carbs Kapseln und nen guten Proteinshake?
Danke schon mal für das lesen und für eurer Zeit.
Gruß emro
edit: ich tranier jetzt bereits seit nem Monat...
