TE Änderung wegen Knieschmerzen!

Servus alle zusammen!

Also hatte ja neulich schon mal angefragt wegen meinen Knieschmerzen, war jetzt beim Doc und er meinte ich sollte erstmal bis die Schmerzen sind das Knie nicht weiterbelasten. Da ich nach WKM trainiere heißt das leider erstmal, dass Kniebeugen und Kreuzheben rausfällt.
Jetzt bin ich am zweifeln, wie ich die nächsten Wochen weiter trainieren sollte, da es im Moment eigentilch gerade so schön bergauf geht.
Habe heute einfach mal Kreuzheben weggelassen, aber da bringt die TE einfach gar nichts meiner Meinung nach.
Wäre echt super, wenn ihr mir da mal helfen solltet, wie ich es für diese Zeit ergänzen sollte, bzw. die TE's ändern sollte!

Vielen Dank
TomCat

Keiner eine Idee?? :crybaby:


Ich bräuchte wirklich mal Hilfe....ich bin so verzweifelt.... :ratlos:

mach einfach alle übungen die dir keine schmerzen verursachen und hau noch ein paar isos rein bis du dein knie wieder belastem darfst!

Statt Kreuzheben kannst du Rudern, Klimmzüge... machen;
ersetzen zwar nicht KH direkt, aber sind auch ok.
Kniebeugen kannst du nicht ersetzen, wnen du das Knie nicht belasten sollst.

Also meint ihr, dass es reicht wenn ich die TE dann die nächsten Wochen so gestalte....

TE 1:
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt mit U
+Crunches
+ 2 Isos für Arme

TE2:
Klimmzüge
Frontdrücken im Sitzen
Dips
+Crunches
+ 2 Isos für die Arme....

Also es würden dann einfach Kniebeugen aus TE1 und Kreuzheben aus TE2 rausfallen!

Habt ihr sonst noch ergänzungen?

Danke Gruß