Wie oft macht Ihr Cardio ?

Hallo !!!

Hab seit zwei Wochen auf Hit umgestellt, das heißt Hanteltraining nur max. Zwei mal die Woche. bin mal gespannt was es mir bringt. Vor allem die Umstellung von vorher 5mal die Woche Studio und jetzt nur noch Zweimal ist Krass.

Im Moment geht es bei Mir allerdings hauptsächlich um Fettanteil reduzieren, deshalb mach Ich noch an den Tagen an denen Ich nicht trainier 45Min Cardio aufm Crosstrainer oder geh Bladen.

Ernährung grad ein Wenig kohlenhydrat reduziert, 2,2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht und Kaloriendefizit ca. 300Kcal am Tag.

Hat jemand Erfahrungswerte in die Richtung oder kann mir Tipps geben???

Was meint Ihr, zuviel Cardio oder zuwenig ???

[schild=15 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Go for it !!![/schild]

Ich hab alleine durch das HIT den Fettgehalt etwas reduziert.

HIT ROCKX :rock:

Ich würd das Cardiotraining gesondert machen (z.B. zwischen den Trainingseinheiten), so ist sichergestellt, dass die trainierten Muskelgruppen nicht noch mehr belastet werden. Und wichtig: Ernährung, aber da achtest du schon drauf, wie du geschrieben hast. Meine persönliche Schwäche ist die nascherei am Abend, aber das bekomme ich auch im Griff.

Viele Grüße + Erfolg

Ich mach auch an den trainingsfreien Tagen 30 min. Cardio.
Das funktioniert ganz gut.

Nur dein Defizit von 300 kcal kommt mir zu wenig vor. Da läufts du
Gefahr dass dein Stoffwechsel das Defizit wieder ausgleicht.

Probier mal 500-700 kcal. Mit ein bis zwei kleinen "Ladetage" pro Woche.

Ich mach das jetzt schon seit einigen Monaten und konnte einiges an
Fett verlieren.

gruss big sepp

ich fahr mit dem rad zum training jedesmal, das ist mein cardio :-)

jeden tag 60 min. crosstrainer vorm frühstück !

dreimal 30 Min. Stepper die Woche...

Momentan nur 1x die Woche (Sonntags)

könnte aber in der nächsten Zeit etwas erweitert werden, bin mir aber nicht ganz sicher ob es wirklich Sinn macht, da ich schon 4x die Woche KT mache, und mein KFA auch so recht gut ist, bzw. sich kontinuierlich verbessert.

(Das Problem ist nur das ich gerne eine etwas bessere Grundausdauer haben will, nur die Fortschritte bzgl. Muskelmasse sollten nicht darunter leiden)

3x täglich, mit der geeigneten Frau. Nur den meisten Ladies fehlt ganz eindeutig die Kondition...

3x die woche + 4x meltdown....das haut richtig rein!

niemals