Servus,
fang mit ner Kur an. Und Zwar wie im Titel beschrieben.
Kann mir einer ein Guten einnahmeplan zusammenstellen.
hab schon 2 mal creatin only gekurt.
danke mfg
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Servus,
fang mit ner Kur an. Und Zwar wie im Titel beschrieben.
Kann mir einer ein Guten einnahmeplan zusammenstellen.
hab schon 2 mal creatin only gekurt.
danke mfg
Also Ribose brauchst du nicht wenn du schon Glutamin nimmst.Ist fast dasselbe.
Creatin an trainingsfreien Tagen morgens nüchtern und an Trainingstagen nach dem Training.
Glutamin 10 - 20g über den Tag verteilt in 5g Dosierungen,z.B. morgens 5g, vor dem Training 5g, nach dem training 5g und vorm schlafengehen 5g.
Bcaa`s ca. 20-30 min vor dem Training 5g.
MfG t-killa
Ganzjährig: BCAA`S 30min. vor dem TrainingZitat:
Zitat von jafffar
L-Glutamin und BCAA`S zusammen mit der P-W-N.
Bei ner Cre-Kur zusätzlich: an Trainingstagen: 3g Creatin und 3-5g Ribose zusammen mit der PWN.
An trainingsfreien Tagen: 3g Crea zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit