crea / gluta / bcaa / Ribose

[jafffar]

Servus,

fang mit ner Kur an. Und Zwar wie im Titel beschrieben.

Kann mir einer ein Guten einnahmeplan zusammenstellen.
hab schon 2 mal creatin only gekurt.

danke mfg

[t-killa]

Also Ribose brauchst du nicht wenn du schon Glutamin nimmst.Ist fast dasselbe.

Creatin an trainingsfreien Tagen morgens nüchtern und an Trainingstagen nach dem Training.

Glutamin 10 - 20g über den Tag verteilt in 5g Dosierungen,z.B. morgens 5g, vor dem Training 5g, nach dem training 5g und vorm schlafengehen 5g.

Bcaa`s ca. 20-30 min vor dem Training 5g.


MfG t-killa

[cazzo999]

Servus,

fang mit ner Kur an. Und Zwar wie im Titel beschrieben.

Kann mir einer ein Guten einnahmeplan zusammenstellen.
hab schon 2 mal creatin only gekurt.

danke mfg

Ganzjährig: BCAA`S 30min. vor dem Training
L-Glutamin und BCAA`S zusammen mit der P-W-N.

Bei ner Cre-Kur zusätzlich: an Trainingstagen: 3g Creatin und 3-5g Ribose zusammen mit der PWN.
An trainingsfreien Tagen: 3g Crea zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit