Umfunktionieren von Geräten

Teilweise benutze ich verschiedene Geräte für andere Muskelgruppen,
z.b. mache ich eine Trizepsübung an der Pullovermaschine (Gym 80).

http://www.youtube.com/watch?v=Wx3L-nXVWCQ

Was für Ideen habt ihr evtl. noch so anzubieten ?

Wadenheben in der Hackenschmidtmaschine.

Nickerchen auf der Flachbank.

wenn alle seilzüge besetzt sind mache ich - falls vom tp vorgeschrieben - cable pushdowns am latzug.

klimmzüge an der multipresse, trizeps am latzug

überkopfdrücken an der wadenpresse. das nennt man beim strongmen viking press. ist gut für diejenigen unter uns, die probleme mit der freihantel haben, weil die rotatoren kaputt sind.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Wadenheben in der Hackenschmidtmaschine.

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Shruggs kann man da übrigens auch gut machen.

Hier mal eine Alternative die man machen kann, wenn keine schweren Kurzhanteln vorhanden sind.

Einarmiges T-Bar Rudern......

http://www.youtube.com/watch?v=94dVE8Lsk9U

Eine einarmige Dipvariante ..


http://www.youtube.com/watch?v=EdmcgzP9sD8

Das gute alte richtige Nackentraining in der Maschine fürn Beinbizeps liegend..... Kopf drunter klemmen und hoch das ganze ......