Hilfe mit HIT Anfang!!

Hi, hab mir gerad die "HIT-Richtlinien" von Thorus durchgelesen und die haben mich überzeugt. nun hab ich allerdings noch ein paar Fragen.

1) Spiele 3-4 mal die woche intensiv Basketball. Ist da HIT überhaupt geeignet für mich?

2) In dem Plan von Thorus ist vorgesehen Bizeps und Trizeps an einem Tag zu trainieren, habe aber mal gelesen man soll die nicht an dem gleiche tag trainieren,was ist nun richtig?(habe sowieso schon Probleme mit meinen Armen, da diese nicht wachsen wollen)

3) Habe noch ein paar fragen was Übungen angeht:
Was sind?
-Konzentratinonnscurls
-Handgelenkcurls
-Nackenziehen
-Scottcurls
???

4)Soll man die Klimmzüge vor dem Körper oder in den Nacken machen?

Schon mal vielen Dank für eure Hilfe.

5) WAs genau ist ein Supersatz?

Supersatz bedeutet Vorermüdung.

Z.B.
erst Schrägbank und anschließend fliegende auf der Schrägbank.

Beim klassischen Training machst du in der Regel Nachermüdung:

erst Brust, dann Trizeps usw.

Nochwas:

6) Was wäre besser ein GK oder ein Split?

5) nochmal zu den Supersätzen, bedeutet das ohne Pause zur nächsten Übung oder mit normaler PAuse zur nächsten Übung?

Pause ca. 10s - 2min. Es hängt von Dir ab, wie Du dich nach der Übung fühlst.

GK oder Split ist Geschmackssache. Ich trainiere lieber Split, da ich dann mehr als einmal in der Woche im Fitnesstudio sein kann ;-)

Denk dran, je intensiver das Training, umso länger die Regenrationszeit. HIT ist extrem intensiv. I.d.R. reichen 3-4 Tage aus, aber wie gesagt, Körper sind unterschiedlich.

Servus,
zu Nr. 4 gibts nur eines Klimmis immer zur Brust ziehen.

Zu deiner Frage zum Split musst du dich Fragen wie oft du trainieren gehen möchtest.
Bei mir wars so das ich bei einem 2 er Split dreimel trainieren war, nach drei Wochen war ich total gereizt, war immer müde und könnte schlecht schlafen. Nach einem kleinen Ausraster bin ich dann nur noch zweimal gegangen, meine Laune und Trainingsleistungen wurden besser. Ubertaining!!!