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Hey, wollte mal hoeren, was ihr von diesem GK-Plan haltet:
Kniebeugen
Beincurl
Kreuzheben
Bankdrücken
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Langhantelrudern
+ evtl 1-2 Isos fuer Arme
Ist das so einigermaßen vertretbar oder Schwachsinn ?
Bitte um ne kleine Bewertung. Thx
lass die isos für die arme weg und mach noch dips und klimmzüge, allerdings wird das dann extrem viel für 1 tag, dann doch lieber auf 2 tage aufteilen...
geht auf jeden, würde auch sagen besser auf zwei tage verteilen, die isos kannst gern reinmachen, wenn du möchtest...musst halt gucken, wie fertig deine arme am ende sind....wenn die immernoch kraft haben, dann "vernichtest" diese mit isos oder halt ned