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ich trainiere 5 mal die woche
so beine bizeps
mo hiit cardio 30min
di rücken schultern
mi pause
do brust trizeps
fr hiit cardio 30min
sa pause
ich arbeite körperlich hart 9std pro tag plus samstag büro
auf die ernährung achte ich ca 1700 kcal pro tag im durchschnitt gerrechnet
dennoch hat sich mein fettabbau stagniert was soll ich machen??
Was bitte ist das? Schreibfehler?Zitat:
Zitat von milanese
Wenn nein, was bitte ist "hiit cardio"? Hochintensitätscardio??
Ansonsten klarer Fall: Noch weniger Essen aber nicht dauerhaft!
Übertraining sollte in vielerlei Hinsicht vermieden werden!!! Ich denke nicht das Übertraining den Fettstoffwechsel direkt beeinflusst,indirekt jedoch durch die veränderte Hormonsituation! Vielmehr solltest du Übertraining an deinen Leistungen beim Training und an deinem Wohlbefinden über den Tag verteilt ausmachen können!
das wäre jetzt das dümmste, noch weniger zu essen.
leg mal nen sauberen refeed ein und dann wöchentlich, wenns nach nem monat immer noch ***** ist, würd ich die diät abbrechen, monat/sommer pause machen und dann nochmal aber besser diäten. poste doch mal deinen EP
hiit cardio ist eine bassis der spriter
es ist ein interval training auf dem laufband 1min locker 30sec spurt 1min locker 30sec spurt das etwa 10mal wiederholen und nachhach auslaufen ist sehr intensiv und man hat dadurch einen guten nachbrenneffekt
das würde ich nicht sagen...er muss rausfinden ob sein Stoffwechsel sich angepasst hat, dann muss die Diät abgebrochen werden, refeeds würden da nicht mehr hinweghelfen! Aber warten wir lieber bis er sich mit weiteren Daten meldet wie EP, Diätdauer, Nettoabnahme...etc, bevor wir hier weiter vertiefen!Zitat:
Zitat von ElPulpo
Gruß
Seb
Ahh danke man verzeihe mir meine Unwissenheit bzgl. der Abkürzung!Zitat:
Zitat von milanese
Gruß
Seb
hiit aufn laufband hab ich 1x probiert, völlig fürn *****. aufn sportplatz gehts 10x besser