fettabbaustopp bei übertraining??

**milanese** · 13.07.2006, 15:08

ich trainiere 5 mal die woche

so beine bizeps
mo hiit cardio 30min
di rücken schultern
mi pause
do brust trizeps
fr hiit cardio 30min
sa pause

ich arbeite körperlich hart 9std pro tag plus samstag büro

auf die ernährung achte ich ca 1700 kcal pro tag im durchschnitt gerrechnet

dennoch hat sich mein fettabbau stagniert was soll ich machen??

**advancedphysics** · 13.07.2006, 15:16

Zitat von milanese

ich trainiere 5 mal die woche
mo hiit cardio 30min

Was bitte ist das? Schreibfehler?
Wenn nein, was bitte ist "hiit cardio"? Hochintensitätscardio??

Ansonsten klarer Fall: Noch weniger Essen aber nicht dauerhaft!
Übertraining sollte in vielerlei Hinsicht vermieden werden!!! Ich denke nicht das Übertraining den Fettstoffwechsel direkt beeinflusst,indirekt jedoch durch die veränderte Hormonsituation! Vielmehr solltest du Übertraining an deinen Leistungen beim Training und an deinem Wohlbefinden über den Tag verteilt ausmachen können!

**ElPulpo** · 13.07.2006, 15:22

das wäre jetzt das dümmste, noch weniger zu essen.
leg mal nen sauberen refeed ein und dann wöchentlich, wenns nach nem monat immer noch ***** ist, würd ich die diät abbrechen, monat/sommer pause machen und dann nochmal aber besser diäten. poste doch mal deinen EP

**milanese** · 13.07.2006, 17:23

hiit cardio ist eine bassis der spriter

es ist ein interval training auf dem laufband 1min locker 30sec spurt 1min locker 30sec spurt das etwa 10mal wiederholen und nachhach auslaufen ist sehr intensiv und man hat dadurch einen guten nachbrenneffekt

**advancedphysics** · 13.07.2006, 17:33

Zitat von milanese

hiit cardio ist eine bassis der spriter

es ist ein interval training auf dem laufband 1min locker 30sec spurt 1min locker 30sec spurt das etwa 10mal wiederholen und nachhach auslaufen ist sehr intensiv und man hat dadurch einen guten nachbrenneffekt

Ahh danke man verzeihe mir meine Unwissenheit bzgl. der Abkürzung!

Gruß
Seb

**ElPulpo** · 13.07.2006, 18:38

hiit aufn laufband hab ich 1x probiert, völlig fürn *****. aufn sportplatz gehts 10x besser

**advancedphysics** · 13.07.2006, 17:32

Zitat von ElPulpo

das wäre jetzt das dümmste, noch weniger zu essen.

das würde ich nicht sagen...er muss rausfinden ob sein Stoffwechsel sich angepasst hat, dann muss die Diät abgebrochen werden, refeeds würden da nicht mehr hinweghelfen! Aber warten wir lieber bis er sich mit weiteren Daten meldet wie EP, Diätdauer, Nettoabnahme...etc, bevor wir hier weiter vertiefen!

Gruß

Seb