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Schulterschmerzen
Ich hab in der rechten Schulter beim Training und am Tag danach ziemlich starke Schmerzen
spür ich immer nachdem ich Frontheben gemacht habe...dann beginnts zu schmerzen
wenn ich Lat-ziehen in den Nacken mit weitem Griff mache tut die erste Wdh in der rechten Schulter weh
bei Klimzügen ist es auch unangenehm
wenn ich nackendrücken am Gerät mit vollem Gewicht mache...hab ich aber keine schmerzen
mach ich was falsch?
PS: beim Kämpfen spüre ich auch die rechte Schulter (mit rechts greif ich normalerwiese oben den Gegner auf die Schulter) zuerst...ist aber eher ermüdung
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Hallo,
so wie du beschreibst könnte es zu 90% an den rotatoren liegen... geb mal Rotatoren in die Suche ein .. da findeste mehr als genug beiträge...
so mein tipp:
- MIN. 2 Wochen das Training ausfallen lassen.
- Die Stelle abends schön kühlen
- Übungen wie Bankdrücken Schulterdrücken mit geringem Gewicht ausführen so etwa 1 Woche lang.
- hintere Schulter trainieren
- Rotatorentraining
geb rotatorentraining in die Such Hilfe ein, da findeste die genauen Übungsbeschreibungen.
viel glück
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danke
bin morgen eh beim sportarzt zur sicherheit
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Da werden sie geholfen www.schulterhilfe.de
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