Mein 3er-Split: Kritik bitte

Also, ich habe mir jetzt diesen Traingsplan zugelegt und hoffe nun auf eure Kritik, Rat und Hilfe! Schauts euch mal an:
ich mache alles 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen immer mit Maximalgewicht so dass ich 8 wiederholungen immer schaffe

Tag 1:
Brust/Bizeps

Brustpresse
Schrägbank mit KH
Butterfly

Langhantelcurl
Kabelzug
Bizeps-Maschine


Tag 2:
Rücken/Trizeps

Lattenziehen breit
Lattenziehen eng
Pull-Maschine (rücken)

Kabelzug
TrizepsMaschine
Langhantel liegend auf Bank


Tag 3:
Beine/Schultern

Bein-Strecker
Bein-Beuger
Bein-Presse

Schulterdrücken
"Chickenmaschine"
Kurzhantel seitwärts

Bauch gehe ich 3 Mal die Woche zumBauchkurs

Soll ich mal die Heavy Duty ausprobieren? Nur 1 Satz?

Danke im Voraus!!!

ich würde lieber erstmal grundübungen mit rein nehmen . sehe auf den ersten blick keine einzigste.



gruß kleinarni

ich hab auch was offtopic:

wenn du immer an latten ziehst wird nur was im beckenbereich was waxen...

latziehen - weil latissimus dorsi
http://www.bodybuilding.com/fun/issa12a.jpg


on topic:

warum 3x/woche bauchtraining? warum willst du dir die taillie versauen?
dir sollte daran gelegen sein den bauch und seine antagonisten nur zu stärken, nicht, bzw. nur wenig zum waxen anzuregen....

Was sind den zum Beispiel Grundübungen? nennt mal bitte ein paar

@gramostola
die klug s.c.h.e.i.s.s.e.r.sterben nicht aus :flame: sorry aber das nervt


grundübungen sind z.b. kniebeugen,kreuzheben,dips klimmzüge und und und...


gruß lenox