Also, ich habe mir jetzt diesen Traingsplan zugelegt und hoffe nun auf eure Kritik, Rat und Hilfe! Schauts euch mal an:
ich mache alles 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen immer mit Maximalgewicht so dass ich 8 wiederholungen immer schaffe

Tag 1:
Brust/Bizeps

Brustpresse
Schrägbank mit KH
Butterfly

Langhantelcurl
Kabelzug
Bizeps-Maschine


Tag 2:
Rücken/Trizeps

Lattenziehen breit
Lattenziehen eng
Pull-Maschine (rücken)

Kabelzug
TrizepsMaschine
Langhantel liegend auf Bank


Tag 3:
Beine/Schultern

Bein-Strecker
Bein-Beuger
Bein-Presse

Schulterdrücken
"Chickenmaschine"
Kurzhantel seitwärts

Bauch gehe ich 3 Mal die Woche zumBauchkurs

Soll ich mal die Heavy Duty ausprobieren? Nur 1 Satz?

Danke im Voraus!!!