4er +Aufteilung?

Will im Winter einen 4er machen, möchte wisen was die beste Aufteilung ist, wenn man Arme alleine trainieren will?
So:

Brust/Schulter vorne
Rücken/Schulter hinten
Beine
Arme

oder Schulter umgekehrt, oder Schulter bei Brust oder Rücken???

hi,
schulter würde sich am brust tag anbieten wegen den drückübungen auf keinen fall 2tage mit drückübungen hinternander.




gruß lenox

Also so:

Brust/Schulter
Rücken
Beine
Arme

???

Nö das erste passt doch,

wobei ich eher
Brust/Nacken/Schultern vorne/seite
Beine
Rücken/Schultern hinten
Arme

machen würde

@michalep
so sieht das schon besser aus :daumen:

Ist schon in Ordnung. Mein 4er bisher:
Brust/Bizeps
Bauch/Schulter
Rücken/Trizeps
Beine
Ist mit der Regeneration recht gut hingekommen, probier aus, womit du selbst besser klar kommst.
Gruß, der General