4er +Aufteilung?

[maikels]

Will im Winter einen 4er machen, möchte wisen was die beste Aufteilung ist, wenn man Arme alleine trainieren will?
So:

Brust/Schulter vorne
Rücken/Schulter hinten
Beine
Arme

oder Schulter umgekehrt, oder Schulter bei Brust oder Rücken???

[lenox]

hi,
schulter würde sich am brust tag anbieten wegen den drückübungen auf keinen fall 2tage mit drückübungen hinternander.




gruß lenox

[maikels]

Also so:

Brust/Schulter
Rücken
Beine
Arme

???

[Nidan]

Nö das erste passt doch,

wobei ich eher
Brust/Nacken/Schultern vorne/seite
Beine
Rücken/Schultern hinten
Arme

machen würde

[lenox]

@michalep
so sieht das schon besser aus

[General333]

Ist schon in Ordnung. Mein 4er bisher:
Brust/Bizeps
Bauch/Schulter
Rücken/Trizeps
Beine
Ist mit der Regeneration recht gut hingekommen, probier aus, womit du selbst besser klar kommst.
Gruß, der General