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Hey Mädels, wollte mal ne UmFrage interessehalba starten. Mit Mahlzeiten meine ich generell wo ihr Eiweiss zu euch nehmt egal ob Frühstück, mittag oder zwischen durch ne Eiwi-shake.
Also ich peröhnlich esse ca 4x
Frühstück
Mittag
zwischen
Abends
4x30gr. = 120gr Eiweiss pro Tag
Wenn ich richtig hart trainiere und schneller Ergebnisse sehen will esse / oder versuche ich natürlich auf die 5 Mahlzeiten a30gr eiweiss zu kommen. Aber wenn man arbeitet ist das manchmal sehr schwer.
4-5. Wobei "Mahlzeit" hierbei ein recht dehnbarer Begriff ist. 250g Quark mit ein paar Beeren durch den Mixer gejagt nenne ich auch schon Mahlzeit.
Gruß
Dennis
3x Hauptmahlzeit
1x Nachtshake
2x Snack (Brot mit Schinken + Ei)
Pre- u. PWN.
Würde gerne öfter mal was essen, aber es fehlt leider meißt die Zeit :(
Habe 3 angegeben !
4 Mahlzeiten in Form von "fester Nahrung"
2 (tr-freie Tage) bis 3 (Tr-Tage) mal Shakes. Zu manchen Shakes gibts schonmal
zusätzlich noch einen kleinen Snack.
+ 5-6 l Flüssigkeit
6 Mahlzeiten
Ich Zieh Mir 5-6 Am Tag Rein Und Dazu 4-5liter Wasser Am Tag Aber Naklar Kein Mc Donalds Frass Sondern Eiweiss Reiche Und Kh S Mit Nachtmahlzeit Naklar Auch!!!
ich nehme 6-7 mahlzeiten + shakes zu mir. achte darauf auf 4gr eiweiß je kilo und 4gr kh je kilo zu kommen.
trinken tue ich nur wasser eigentlich und mal nen kaffee. mc, bk etc pp ist nicht, außer alle 2 monate mal ein burger damit man mal wieder was vom geschmack merkt.
keine Ahnung.... abgesehen vom Abendessen und Frühstück esse ich keine festen Mahlzeiten....
is ja interessant, hätte nicht gedacht das soviele von euch mehr als 5 klicken.
naja liegt wohl an mir (75KG) das ich nicht ganz soviele mahlzeiten essen muss. 75 x 2 = mindestens 150gr Eiweiss pro tag, und das dann logischerweise 5x30gr.
aber wie macht ihr das: Man sagt ja der Körper kann pro Mahlzeit und alle 3Stunden nur 30gr. aufnehmen der rest verfällt und kommt hinten wieder raus !!!
also bei meinen geringen 75kg sind das dann 5 mahlzeiten.
Aber was machen leute die zB 80-90kg und mehr wiegen, die bräuchten ja wirklich um auf ihren eiweissbedarf pro tag zu kommen mindestens 6 Mahlzeiten ! Krass....