Beinübungen

hey,
was für beinübungen kann ich zuhause mit meiner langhantel machen
also:
Kniebeuge
Wadenheben auf ner stufe
?
?
kennt jemand vllt noch ne übung weil ich nichts mehr im intranet gefunden habe.

mfg tiger

Kreuzheben mit gestr. Beinen
Hackenschmitt-Kniebeugen
Frontbeugen

Ausfallschritte.

ja dann verlass das intranet mal und wechsel ins internet ... es gibt bestimmt hunderte übungskataloge die dir noch n paar übungen nennen können.

überkopfbeuge
zercherbeuge