Allgemeine Frage zu Körperstraffung?!

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26.08.2006, 01:02
Muscle-Mike

Allgemeine Frage zu Körperstraffung?!

Frage bezüglich Körperstraffung!

Angenommen man(n) (oder frau) möchte weniger Fett am Bauch haben... häufiges Problem.

Um Fett abzubauen ist ein Kalorien-Defizit notwendig, was man mit reduzierter Ernährung und am Besten noch mit zusätzlichen Sport erreichen kann.

Bringt es jetzt was die Bauchmuskulatur zu trainieren, um das Fett weg zu bekommen?

Wenn ja, warum genau?

Viel wichtiger wäre doch anstrengendes Krafttraining, Intervall-Ausdauer-Training und die gezielte Ernährung, oder täusche ich mich da.

P.S.: Man kann Bauch auch mit Brust, Gesäß oder was weiß ich tauschen. Mir geht´s nur darum, inwieweit es was bringt, diese Muskulatur zusätzlich zu trainieren an deren Stelle man das Fett weg bzw. die haut straffen will.

Hoffe jeder versteht die Frage...
26.08.2006, 01:17
txqr

Es gibt KEINE lokale Fettverbrennung! Also helfen Crunches z.b. nix für "gezielte" Fettreduktion, weil diese net möglich ist. (Ok, durch absaugen schon ...)

Frage beantwortet? :)
26.08.2006, 01:41
lachmal

Zitat:

Zitat von Muscle-Mike

Frage bezüglich Körperstraffung!

Gibts in dem Sinne nicht. Muskeln rauf, Fett runter, das nennt Mutti dann "Straffen". Solltest du ausgeleierte Haut haben hilft nur eine OP.

Zitat:

Um Fett abzubauen ist ein Kalorien-Defizit notwendig, was man mit reduzierter Ernährung und am Besten noch mit zusätzlichen Sport erreichen kann.

Nicht "am besten noch irgendwelchen Sport". Wenn du nicht mehr oder weniger Muskelmasse während des Abspeckens verlieren willst ist Krafttraining zwingend notwendig! Muss ja nicht 10h die Woche sein, aber wenigstens 2x die Woche, neben anderer körperlicher Aktivität, ist das Minimum, um wenigstens die Muskeln zu halten.

Zitat:

Bringt es jetzt was die Bauchmuskulatur zu trainieren, um das Fett weg zu bekommen?

Nein. Es verhindert, dass die Bauchmuskeln zur deckung des Defizit mitsamt dem Fett abgebaut werden. Aber nur die bauchmuskeln -> ganzen Körper trainieren.

Zitat:

Viel wichtiger wäre doch anstrengendes Krafttraining, Intervall-Ausdauer-Training und die gezielte Ernährung,

Korrekt.

Zitat:

P.S.: Man kann Bauch auch mit Brust, Gesäß oder was weiß ich tauschen. Mir geht´s nur darum, inwieweit es was bringt, diese Muskulatur zusätzlich zu trainieren an deren Stelle man das Fett weg bzw. die haut straffen will.

Bringt nix. Der Körper hat seine individuelle Prioritätenliste, wo er Fett speichert. Erst Bauch, dann Po, dann Arme, dann Wangen, jedenfalls so ungefähr. Beim Fettabbau geht er dann mehr oder weniger rückwärts vor, so dass du dein Bauchfett oft als Mann erst zuletzt loswirst.[/QUOTE]