Aktuelles Foto

So, schön braun vom Urlaub erlaube ich mir mal auch ein Foto reinzustellen mit der Bitte um "konstruktive" Kritik. 43 Jahre, 178cm, 88kg, K-Fett ca. 19%, Training seit 3 Jahren, 1Kur Testo/Tren. Training: 3er Split, klassisches Volumentraining, Mo Schultern, Trizeps, Beine; Mi Brust, Bizeps; Fr Rücken, Nacken, Bauch; So 60 min. Cardio vorm Frühstück. Ernährung das übliche BB Zeugs halt: viel Protein, ausreichend Fett, mäßig Carbs. Mein Ziel ist es nächstes Jahr 100 Kilo zu wiegen und meinen Körperfettanteil noch weiter runterzudrücken 10 - 12%. Ausserdem will ich einen 50er Arm (wie schaff ich das, bzw. schaff ich das überhaupt?)

sieht ganz gut aus! aber das sind niiiiiieeeee 19% KFA! weniger, viel weniger...

Meinst Du, hab keine Ahnung wieviel %!! Was schätzt Du denn?
Ach ja, so hab ich am 17.06.2004 ausgesehen!

echt lustig hier wie die Leute ihren kfa einschätzen.
Ich glaub die meisten denken 20% wäre normal und etwas dickere Leute hätten dann so 50% :))

Ich würd sagen der liegt bereits bei ca. 10-12%

ganz gut mach weiter gruss clemens

Ein 50er ist echt schwer zu erreichen, gerade wenn Arme nicht die Stärke von einem sind...

Aber super Veränderungen in der kurzen Zeit, kann sich sehen lassen.

Hast gut draufgepackt, ganz gute Leistung für dein doch schon etwas fortgeschrittenes alter.
Brust und Bauch gut, Schultern und Arme hinken hinterher soweit mann das von dem einen Bild beurteilen kann.
Aber das du noch einen 50er Oa aufbaust bezweifel ich, trotzdem viel glück:-)

tolle Brust,knackige Form, gefällt mir!

sieht gut aus..
mehr bilder wären toll

Schlag dir das mal mit dem 50er oberarm aus dem Kopf.

Die Figur ist gut. :)